3月29日(月) 浜松遠征3日目3日目です。疲労感が滲み出る中昨日寝坊した 4名は誰よりも早く宿舎の前で体操を始めていました。...（2021.03.29）

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2021.03.29

3月29日(月) 浜松遠征3日目3日目です。疲労感が滲み出る中昨日寝坊した 4名は誰よりも早く宿舎の前で体操を始めていました。...

3月29日(月) 浜松遠征3日目

3日目です。

疲労感が滲み出る中昨日寝坊した 4名は誰よりも早く宿舎の前で体操を始めていました。

身体的にも疲れていますが　内臓疲労も順調に蓄積されています。4泊5日のこの遠征はいつもの事ですが環境の変化に対応出来ず疲労してパフォーマンスが低下します。なにより食事面での意識が低いのを感じます。

疲労の回復は身体のケア、睡眠等色々ありますが中でも大切なのは食事です。

遠征合宿で普段の生活から一番変化しているのは食事です。　メニューはもちろんですが１回の食事で摂取する量がいつもの生活より格段に多く消化するのにエネルギーを全て使ってしまいます。当然走れないし動けません。

しっかり食事をエネルギーに変えられない選手は確実にパフォーマンスが落ちています。消化してエネルギーに変えるまでのサイクルは普段から意識して生活しなければ良くはなりません。
実際 3日目の今日は 1試合目と 2試合目では目に見えて運動量が違います。

遠征の時だけ合宿の時だけ食べれば良い訳ではありません。普段から意識して食事をする事が大切です。

今日は宿舎に戻った後 U24日本代表のアルゼンチン戦を全員で観戦しました。
その後ミーティングで食事の重要性を説明しました。上手く伝われば良いのですが疲労感の方が勝ってしまいそうです。日本代表は勝ちましたが…

まだまだ遠征は続きます。
頑張りましょう。