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2021.03.29

3月29日(月) 浜松遠征3日目3日目です。疲労感が滲み出る中 昨日寝坊した 4名は誰よりも早く 宿舎の前で体操を始めていました。...

3月29日(月) 浜松遠征3日目

3日目です。

疲労感が滲み出る中 昨日寝坊した 4名は誰よりも早く 宿舎の前で体操を始めていました。

身体的にも疲れていますが 内臓疲労も順調に蓄積されています。4泊5日のこの遠征は いつもの事ですが 環境の変化に対応出来ず 疲労してパフォーマンスが低下 します。なにより 食事面での意識が低いのを感じます。

疲労の回復は 身体のケア、睡眠等 色々ありますが中でも 大切なのは食事です。

遠征 合宿で普段の生活から一番変化しているのは食事です。 メニューはもちろん ですが 1回の食事で摂取する量が いつもの生活より格段に多く 消化するのにエネルギーを全て使ってしまいます。当然 走れないし 動けません。

しっかり食事をエネルギーに変えられない選手は 確実にパフォーマンスが落ちています。消化してエネルギーに変えるまでのサイクルは普段から意識して生活しなければ良くはなりません。
実際 3日目の今日は 1試合目と 2試合目では目に見えて運動量が違います。

遠征の時だけ 合宿の時だけ 食べれば良い訳ではありません。普段から意識して食事をする事が大切です。

今日は 宿舎に戻った後 U24日本代表のアルゼンチン戦を全員で観戦しました。
その後ミーティングで食事の重要性を説明しました。上手く伝われば良いのですが 疲労感の方が勝ってしまいそうです。 日本代表は勝ちましたが…

まだまだ 遠征は続きます。
頑張りましょう。
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